2块钱的维生素C，和上百块的维生素C，有什么区别？今天就来说说这个话题。

价格贵的维生素，效果更好吗？贵和便宜有什么区别？

同一种维生素或者补充剂，价格贵的产品未必就是比价格便宜的效果更好。一款补充剂产品的价格取决于很多因素，比如品牌、厂家定价、宣传费用、运输费用等；而一款补充剂产品起作用的，还是要看产品里的有效成分含量。

比如，同样的维生素C产品，不同的品牌和厂家的产品价格可能不同。而维生素C相关的作用，主要还是看产品里有多少维生素C。

现实中，可能也有很多人会纠结吸收率等，其实对于各种补充剂，相比纠结吸收率，我们更需要重视补充剂量的合理、及时补充。

所以，如果确实需要吃补充剂，选择时不是看价格贵还是便宜，而要看有效成分。尽量选择：

• 有效成分含量更符合每日推荐量的正规合格产品；

• 选择有效成分多（符合日常推荐剂量）而辅料少的；

• 选择自己确实缺乏或者有缺乏风险，且无法从日常饮食中足量获得的那种补充剂品种。

当然还需要注意从正规渠道购买，比如可以到正规药房购买有国药准字的OTC产品。

平时要每天吃点补充剂促进健康吗？

人体所需的各种营养元素，其实可以从健康均衡的饮食中获得。而各种补充剂，不管是几元的还是几百元的，如果不缺，就没必要去补，毕竟维生素或者其他各类补充剂不是补的越多越好或越多对健康越有利，营养补充剂也永远无法替代健康均衡的饮食。

相反，有些维生素补充剂吃过量了，还会有风险，比如脂溶性的维生素A, E, D 和K， 过量可带来中毒风险。

所以，如果因为健康等原因，确实存在维生素缺乏风险或者已经缺乏的，再考虑补充缺的那种营养元素。

比如，平时很少晒太阳，饮食里也没有特别多的维生素D强化过的食物的，出现了维生素D缺乏的情况，那可以选择维生素D补充剂来补充。

哪些人有营养缺乏的风险,需要考虑补充剂？

假如确实无法通过饮食来获得足量的营养元素，那合理使用复合维生素等补充剂是挺重要的。生活中，以下人群可能有更高的营养缺乏风险，应保持警惕：

老年人

老年人可能因为自己不想吃东西，牙齿不好影响咀嚼等原因而影响进食和营养摄入。另外，老年人也更难从食物中吸收维生素B12。

孕妇

孕期一些营养元素的需求增加，而孕期尤其要注意保证叶酸、铁、碘、维生素B12、钙等营养元素的摄入，因为一旦缺乏，可能给胎儿带来健康风险。

疾病和药物原因

比如胃肠道有基础疾病影响营养吸收的、正在服用某些影响营养元素吸收的药物等。

如果是营养元素缺乏高风险人群，则需要根据具体情况来选择必要的补充剂。