假期已经过去，大家应该又有节后综合症“胖了”吧。有可能只是肿了，那身体浮肿虚胖该怎么办呢？

节后虚胖水肿原因

吃的太重口味，体内水分残留

节后虚胖水肿怎么判断

1.眼面部水肿

• 用手指按压脸部，出现凹陷
• 晨起眼睛感觉很重，睁不开

2.手腿部水肿

• 按压手和脚，白白的一块，久 久回不来，甚至一按一个坑

节后虚胖水肿怎么办

属于虚胖性浮肿，可以通过药物调理，建议多吃一些可以健脾的食物，比如黄芪，也可以在方中加点枸杞子，能起到补气作用。

身体虚胖，水肿严重，也可以适当的做针灸治疗或者做艾灸调理，也可以通过按摩以及推拿等方式来改善虚胖浮肿。

平时饮食也需要做一些调理改善，建议多吃能消肿利尿的食物，比如冬瓜、绿豆，或者经常吃薏仁。也要适当的增加一些体育锻炼，可以选择做体操，或者做瑜伽等。

消除水肿虚胖方法

1.早饮咖啡：咖啡 因利尿，帮助快速排水

注：每天2~3杯，咖啡 因不耐受人群禁喝

2.饮食减钠：少吃盐酱油，用香辛料代替

注：多用蒸煮，快炒方式

3.多吃蔬果：富含钾离子，调节钠钾平衡

4.多处按摩：泡脚和泡澡，加速水分循环

消除水肿饮食有哪些

可以通过吃西瓜、海带、红豆、薏米、黑咖啡、冬瓜、木瓜、绿豆等食物，来消除身体水肿和虚胖。

1、西瓜：有人认为西瓜水分多，吃西瓜更容易引起水肿。其实西瓜的热量很低，而且含有瓜氨酸、精氨酸等营养物质，有很好的利尿作用，所以经常吃西瓜可以消除水肿。

2、海带：海带中含有丰富的甘露醇，能利尿消肿。另外，海带中含有丰富的钾，能促进体内钠的排泄，所以水肿的人多吃海带消肿。

3、红豆：红豆中的钾含量也很丰富，有助于促进钠离子的排泄。红豆还含有皂甙，能促进肠胃蠕动，有助于祛湿利尿，所以水肿的人可以多吃红豆，促进消肿。

4、薏仁：薏仁有很好的利尿消肿的作用。水肿的人可以经常用薏米烧水，或者将薏米和红豆混合在一起烧水。祛湿消肿的效果会更好。

5、黑咖啡：黑咖啡含有丰富的咖啡 因，有很好的利尿作用。所以水肿的人平时适当多喝点黑咖啡，有助于利尿消肿，也能起到很好的减肥作用。

6、冬瓜：由于冬瓜有很好的利尿作用，水肿的人可以多吃冬瓜来缓解水肿的症状。

7、木瓜：木瓜富含蛋白酶。这种物质可以防止体内堆积过多的脂肪，还可以帮助身体排出多余的水分，所以可以消肿减肥。

8、绿豆：绿豆有清热解毒、利尿消肿的功效，所以有水肿症状的人可以常喝一些绿豆汤、绿豆粥等，对消除水肿也很有帮助。

建议患者注意按时睡觉，熬夜会损伤肾脏，肾虚也会导致虚胖。积极锻炼。平时多喝西洋参或黄芪泡的茶，有很好的补气作用。