晚上，突然开始发烧了，伴随着流鼻涕和头疼我知道自己一定是感冒了，哎，身体素质也是越来越差了，年纪轻轻的这样可不行，我一定要改变这种现状。吃完药还没有睡意，打开了电脑随意搜索了一下拓展训练的公司，感觉明阳天下拓展公司比较靠谱，抱着试试看的心态报名参加了他们的一次登山拓展，但事后才知道，这对我而言是一次脱胎换骨的转变。

联系好地址后，第二天教练带着我们这一期的队员驱车赶到了各拉丹冬雪山，其位于格尔木市唐古拉山乡境内，南北长50公里，东西宽30公里，冬季非常适合攀登，当我们都穿好登山服、拿好登山杖后，变开始了我们的登山运动，由于我的体质较弱，教练便安排我在队伍的中间，边走教练边告诉我们，登雪山是一项极佳的运动，山中的空气异常新鲜，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。

雪山间道路坎坷不平，有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。在半路的时候我不小心滑了一下，后面的队员匆忙搀扶住了我，让我认识到，团队之间的举手之劳是那么的真诚可贵，到了中午，有别的队员拿出来自己带来的烤鸡肉给我分享，让我觉得人与人之间人际交往是那么的重要。

在队友和教练的鼓励下，我们终于爬到了山顶，极目远望的感觉非常美妙，让我从心底觉得，没有什么是我们做不到的，我们的意志应该像钢铁一样，能够战胜一切困难！通过这次的拓展，不仅让我找到了改善体质的方法，更让我认识到了团队的重要性和人际交往的必须性，也锻炼了我钢铁般的意志，我只想说，明阳天下拓展公司，你绝对值得参加，它将会让你受益终生！